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发信人: Antonio (朝花夕拾), 信区: CL
标 题: [合集]公安体能要考哪些啊？(精华区的公安考试)
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sun Sep 5 23:01:00 2004), 站内信件
Antonio (朝花夕拾) 于Sat Sep 4 18:07:17 2004)
提到：
这次我们班能够考进那么多同学，我觉得除了他们自身的知识素质和心理素质过
硬之外，最主要的是身体素质也在近一个月的锻炼中，得到了很大的提高。我们班
参加考试的同学，体测的成绩都有17分左右。非常高的成绩。
体测四个项目，4×10m折返跑，1000m，引体，立定跳远，除了4×10m折返基本可
以不用练之外（因为非常容易满分，我们班的男生这项考试全部满分），其余三项
的确要下功夫去练。
这四项考试，折返和立定跳远各占体测总成绩的15％，1000m和引体各占35％。因
此1000m和引体的成绩非常重要。
1000m的满分为3分25，如果大家注意练习，完全可以达到。跑1000m既不象800m短
距离，也不象1500这样中长距离，跑起来非常难受，既要速度也要耐力。因此，我
根据自身经验总结了以下练习方法。首先练习速度的方法就是连续跑4组400m，每
一圈争取在1分18之内完成，每组之间休息3分钟。4组下来，如果你的成绩都在1分
20秒之内，那说明你的速度不差。而这样跑最关键的是注意如何控制速度，其实1
分18跑完400完全可以匀速跑完，根本不需要一开始加速，后来就慢慢熬。其实我
们要的也就是匀速跑，只有你自己掌握了跑400的速度，跑1000才会很均匀的跑下
来，而且根本就不累。
我们计算过，第一圈1分18内跑下来，第二圈1分20也可以坚持下来，剩下200m用
45秒完全够。
因此大家要在平时的练习中注意方法，每周再练一次耐力，3000m跑就足够啦。
引体真的没有好办法只有好好练力量，包括上身，腰腹都要练，而且要学会用腰腹
发力摆动身体上去，这样对那些手臂不够力的同学来说特别适用。
跳远的话基本就是负重跳，蛙跳，其实弹跳和本身的身体素质关系很大，怎么练都
很难突破，我就是死活跳不过3m的啦，能跳到285也是历史新高。
只要大家注意锻炼和营养补充，考体能拿18分甚至19分都是很简单的事情。
Antonio (朝花夕拾) 于Sat Sep 4 20:31:36 2004提到：
百米 11.89
我1000m 是3分49
引体向上 12个
跳远2.7
以上为最高纪录
mzpysl (毕业倒计时) 于Sun Sep 5 08:29:55 2004提到：
你的1000米比较不怎样
hoho
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 210.21.224.231]
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 210.21.224.231]
szukobe (做人民群众满意的警察) 于Sun Sep 5 11:18:58 2004提到：
不要侵权啊，哈哈，小师弟。注明是转载我得原文啊
hateyou (─没有昵称─) 于Sun Sep 5 11:53:37 2004提到：
不要侵权啊，哈哈，小师弟。注明是转载我得原文啊
~~~~~~~~~~~~~`师兄，怎么会是10M而已啊？还是100M啊？
szukobe (做人民群众满意的警察) 于Sun Sep 5 12:23:31 2004提到：
10m。没错
hateyou (─没有昵称─) 于Sun Sep 5 12:33:59 2004提到：
那么奇怪，那满分要求多少秒啊？
szukobe (做人民群众满意的警察) 于Sun Sep 5 12:57:52 2004提到：
忘记啦，好像是9秒吧，这个很容易考的，来回四次折返，最容易拿满分的
hateyou (─没有昵称─) 于Sun Sep 5 13:00:24 2004提到：
现在最怕立定跳了。引体和长跑还可以练。
你当时有没有天天练啊？
忘记啦，好像是9秒吧，这个很容易考的，来回四次折返，最容易拿满分的
szukobe (做人民群众满意的警察) 于Sun Sep 5 13:01:34 2004提到：
练了一个月，除了跳远拿98，其余的都是100
hateyou (─没有昵称─) 于Sun Sep 5 13:07:29 2004提到：
那么厉害啊？不过你之前体质就不错的是吧？我现在什么都是一般般啊。
Antonio (朝花夕拾) 于Sun Sep 5 17:37:34 2004提到：
长跑不在行
你的1000米比较不怎样
hoho
Antonio (朝花夕拾) 于Sun Sep 5 17:38:33 2004提到：
9494,后来才发觉,嘿嘿
ccring (cc) 于Sun Sep 5 17:51:15 2004提到：
你又不考公安怕什么？
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