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发信人: golfer (好小子), 信区: CG
标 题: 高尔夫健康小知识
发信站: BBS 荔园晨风站 (Thu Jun 1 09:43:14 2000), 转信
1. 打球前的热身运动
通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后
让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充
分伸展开并有利于你的挥杆。
2. 放松你的握杆压力
我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，
如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此
，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。
3、两手用力对等
仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而
言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要
的。
4、双肩交替背包
如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试
着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太
好，容易忘的话，最好买个双肩背包。
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☆ 来源:．BBS 荔园晨风站 bbs.szu.edu.cn．[FROM: bbs@192.168.11.122]
※ 修改:·golfboy 於 Jul 9 16:02:27 修改本文·[FROM: 192.168.11.83]
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