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发信人: xianrun (笨鸟要飞了), 信区: CIE
标 题: 防治“非典” 请让我来帮助你（心理篇）
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sun May 4 09:55:50 2003), 站内信件
问： 面对“非典”，我们怎样保持良好的心态？
保持良好心态的做法，第一，不轻信传言。在有关疾病的报道越来越多的情况下，
不要因为报道的频繁就认为这个病多么严重。疾病的流行情况不会因为报道的频繁变得
严重。有关报道数量的增多，目的是引起我们的重视。
第二，要学会通过媒体的报道对这个病有一个科学的认识。因为恐慌来自于对疾病
的不了解。要想减少恐慌，我们就要认真读报纸、看电视，学习有关知识，这样我们就
知道这个病究竟严重到什么程度，而不要做过度反应。
第三，做好防护，比如少去人多的地方，去人多的地方应戴口罩，吃饭前要洗手，
不要用手乱抓口鼻眼。只要我们做到这些了，就大可不必有严重的恐惧情绪。现在有的
人不敢去超市，不敢去市场买菜，在家泡方便面，这样睡不好，吃不好，会导致抵抗力
下降，对身体不利。所以，该上班的上班，该怎样生活就怎样生活。
问： 现在大家都在谈论“非典”，没有心思去干事情，如何是好？
现在大家很关注“非典”的消息，这对于预防“非典”在更大范围内传播是非常有
益的。但是如果说只想“非典”，不想工作，不想生活，让“非典”影响我们的心情，
影响我们的工作，影响我们的生活乐趣的话，这就不好了。所以我们希望大家在重视“非
典”的同时，应该继续做好各自的工作，并乐观地生活。
问： 面对恐慌，应该怎样进行心理调整？
第一，面对“非典”，应该采取积极的方式，了解流行的情况，做到心中有数。
第二，采取积极有效的防范措施。
第三，如果有症状，无论是否为“非典”，都要及时就医。
第四，利用间接方式，比如打电话、加强与人交流。交流能够释放紧张焦虑的情绪。
因为对于焦虑、恐惧，越是不说出来，这些情绪越会变得严重。
第五，接纳自己所出现的恐惧感和紧张情绪，不要去排斥这种情绪，或者以为这种
情绪是某种疾病。正确的做法应当是当自己出现紧张、焦虑、恐惧情绪时，首先应该接
纳这些情绪，当我们不是去排斥它，而是接纳它的时候，这些情绪反而会有所减轻。
问： 现在因为“非典”，家人之间都有距离，怎么看待这个问题？
亲人若出现感冒发烧，有可能是患了“非典”，家人就要立刻采取防护措施。包括
戴口罩，避免接触病人的分泌物；病人应单独使用水杯、碗、筷，实行分餐。在这样做
的同时，要告诉亲人，我们这样做是为了你的健康，在你得病之后，家里人不会倒下去。
任何人都不希望家人因为自己而得病。让病人感觉到，只是措施的隔离，不是情感上的
隔离，更不是情感上的遗弃。当然，隔离的时候，家人要注意跟病人保持更好的情感交
流。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.32.137]
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