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发信人: Coral (微笑面对，学会感激), 信区: Healthylife
标 题: 你的刷牙方式科学吗？zz
发信站: 荔园晨风BBS站 (2005年04月22日11:44:47 星期五), 站内信件
你的刷牙方式科学吗？
2005-4-21 作者：langwaigong
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当～部分人不懂得刷牙的"学问"，所
以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙
刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷
毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作
用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢
。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而
且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，
可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷
上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上
向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下
颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右
，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前
牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时
，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每
次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清
除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生
细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病
。
6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝
上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减
弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
护牙洁齿 不要盲目洗牙
牙齿作为“门面”工程的一部分自然十分重要。世界卫生组织对口腔保健非常重视
，并把“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”制定为口腔
健康的标准。我国政府对口腔保健问题十分关注，将每年的9月20日确定为全国爱
牙日。
近年来，随着人们生活水平的不断提高，对牙齿保健重要性的认识不断增强，
“洗牙”被越来越多的人们接受。据解放军医学科学技术委员会口腔医学专业委员
会委员、解放军304医院口腔科主任张建强副主任医师介绍，以前，大部分患者都
是得了牙病后才到医院就诊，很少想过洗牙。虽然现在人们口腔保健的意识有所增
强，但仍有一部分人对洗牙目的不太了解，加上受某些经验性因素的影响，出现了
一些认识上的误区。
洗牙会导致牙缝增大，引起牙部过敏，牙体受到损伤。
持这类观点的人，首先对洗牙的原理和目的认识不明确。目前，医院及正规牙
科诊所进行的洗牙并不是利用磨屑作用，将牙齿表面的附着物磨去，而是通过超声
波高频振荡，去掉牙齿表面的结石及钙化的污物，避免其进一步刺激牙龈，出现出
血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，进而导致牙龈发炎。从理论上讲，这种清洗
对牙齿是没有磨损和伤害的，大家也不必过于担心。
其次，洗牙后过敏、牙缝增大，感觉不太舒服是由于多年来大家一直没有洗牙
习惯，牙结石附着在牙体上时间过长，坚硬度高，一下子去掉后，反而不太适应。
再加上长期不洗牙，导致牙龈萎缩，牙根外露，平时有结石保护，洗掉后会出现一
定的过敏症状。虽然结石对牙龈、牙根可以起到一定的保护作用，但这种保护是不
健康的，会大大提高口腔疾病的发生率。而牙缝问题是本来就存在的，只不过是长
时间没有清洗，让结石给堵塞了。
洗牙既花钱又浪费时间，并且还难受，没有必要。
一般情况下，每半年或一年洗一次牙即可，对于吸烟者，最好三个月左右洗一
次。定期洗牙，不仅清洁了牙齿，而且医生在洗牙的同时又为洗牙者检查了一次牙
齿，也便于及时发现问题及时治疗。第一次洗牙，因为牙垢较多，可能有些难受，
一旦坚持下来，并且能够很好地保持口腔的清洁，下一次就好多了。就像我们常洗
衣服一样，牙齿也需要隔一段时间洗一下。
最后，张主任提醒大家，一定要到正规的洗牙场所清洗自己的牙齿，在这些场
所，洗牙一般要经去结石、喷砂、去色素、抛光四个程序，而那些不正规的诊所，
虽然收费极低，但一般只进行第一步，其他的都省去了，就无法达到清洁牙齿的真
正目的。
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旅行这种事大多是相当累人的。不过有些知识是唯有疲累之
后才能亲身学到的。有些喜悦是唯有筋疲力尽之后才能够获得的。
这是我继续旅行所得到的真理。
——村上春树
远方的大鼓声，邀我作漫长的旅行 我穿上陈旧的外套，将一切抛在脑后……
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