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发信人: applebaby (sand嘅番薯), 信区: Healthylife
标 题: 跑步者如何服用维生素
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Apr 23 12:06:15 2003), 站内信件
在开始跑步的15～20分之间，体内所消耗的，几乎是葡萄糖而已。然后再开始消耗
脂肪以获取能量。在利用脂类获取能量时，乙酰辅酶-A(acetyl-coenzyme-A)将被
形成。假如体内只有动物性脂肪时，这种化合物只能慢慢形成，而引起能量的不足
，但如果有多不饱和脂肪酸时，这种化合物很快就被形成。所以当我们增加摄取多
不饱和脂肪酸食物：各类的种子、花生类时，也必须要增加抗氧化营养素维他命A、
C、E、硒(Selenium)的摄取量。以避免不饱和脂肪酸过氧化时，变成过氧化脂质，
产生游离基的毒害。
慢跑的人和跑步的人一样，需要同样的营养素。但一定要经常记得，要获取较高的
能量，需要充份的不饱和脂肪。
综合维生素，再加上已蛰合(chelated)的矿物质。一日二至三次。
复合维生素C1000mg，一日二至三次。
复合维生素B，一日二至三次。
维生素E400IU，午前午后各一次。
已蛰合(chelated)的综合矿物质，一日一次。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.39]
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