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发信人: Amadeus (Mozart), 信区: Healthylife
标  题: 科学与生活:如何应对冬季情感失调症
发信站: 荔园晨风BBS站 (2005年12月27日14:56:10 星期二), 站内信件

www.XINHUANET.com  2005年12月27日 10:38:54  来源:科技日报

    冬三月是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也随之潜藏于内,使得一些人在冬
季情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉,并且年复一年地出现,在医学上称之为冬季情
感失调症。这是因为人的心理、生理与外界自然环境的变化息息相关。由于严寒的
气候作用,使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,体内调节代谢的物
质含量减少,核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢,脑垂体、肾上腺皮质功能
也受到明显抑制,使得血液循环减慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,
从而出现以上懒散嗜睡等症状。要纠正与调理这种状况,可以采取以下四种措施。


    多见阳光。冬季光照时间较短,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响人
的情绪,而光照可抑制此激素分泌。因此,多见阳光可减轻冬季情感失调症。

    心理调节。要多走出家门与人交往,学会向别人倾诉,获得心理上的平衡。

    音乐激励。多听听自己最喜爱的歌曲,心情自然会好起来。

    运动调理。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,可保证大脑、心脏等
重要器官的血氧供应,减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁
等状态,使人精力充沛。

    饮食调养。寒冷环境中,体内氧化过程加强,机体需要高热量,而维生素C和
B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬
季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花
生和动物内脏等。




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      Art does not reproduce the visible; rather, it makes it visible.
                                                    --  Paul Klee


※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 210.21.224.235]


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