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发信人: Jerry (持之以恒，笑对人生！), 信区: Healthylife
标 题: 越吃越瘦的18种食物
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Mar 6 19:52:34 2006), 站内
许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且
保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有
一些减肥小帖示哦，敬请留意！
1 紫菜——
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及
矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环
，
减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少
脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果——
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其
它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除
下身脂肪。
6 木瓜——
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木
瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜——
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的
糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋——
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚——
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂
肪和水分的积聚。
10 魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以
使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“
清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜——
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分
，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下
半身的水分积聚。
13 花生——
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，
其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果——
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增
加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝——
菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋——
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去
除下半身的肥肉。
17 陈皮——
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿——
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更
佳。
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生活應該是一種充滿熱情的體驗
而不是漫長難捱的日子
擔待他人
善待自己
你會發現，每一天都是如此特別
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