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发信人: applebaby (手太小), 信区: Healthylife
标 题: 装出一份好心情
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Apr 25 11:37:06 2003), 站内信件
美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付
情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要
会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情
愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种
心情，往往能帮助他们真的获得这种感受--在困境中有自信心，在不如意时较为快
乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着
就真的开心起来了。情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的最新实验表明，一
个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来
。一个故意装作愤怒的实验者，由于"角色"的影响，他的心率和体温会上升。心理
研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。
当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表
情，且要选择能振奋精神而非忧郁之作。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着
表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.48]
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