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发信人: mperfume (用最好的心情^-^), 信区: Healthylife
标题: ＿＊健康午休法＊＿
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Oct 10 22:09:14 2006), 站内

＂炎氛若锻汗如奔，如午枕书眠扩烦，几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂。＂
　　　　　　　　　－－此诗将午休融于诗境，显见午休有悠久的历史

［具体的健康午休法］

１．不管冬夏春秋，天天需要午休．
　　每天都应该安排基本相同的午休时间，尽可能的保持有规律的午休．

２．午休时间不易太长．
　　英国学者就午休现象进行研究，发现每日午后小睡１０分钟就可以消除困乏，其效果比
夜间多睡２个小时好的多．

３．要努力提高午休生活的质量．
　　－－当你需要伏案午休的时候，如果采用午休枕当枕头，用眼罩蒙住眼睛，用耳塞塞住
耳朵，就可以极大的提高午休的质量，不亚于上床午睡．
　　－－仰靠式午休，最休息不好的是头部和颈部，午休前如果用Ｕ形午休枕，就可以防止
头部和颈部外歪倒，从而休息的更好

４．最好不要在床上午睡．
　　＿因为，在床上午睡，一般都不可避免地会进入深层睡眠，导致午休时间过长．
　　＿但是，和夜晚睡眠相比，还是远远没有睡足，如果被迫催醒，更觉得没有睡足，
　　　反而影响下午的工作或学习的效率；
　　＿而且，上床午睡往往需要较长时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑；
　　＿更有甚者，由于午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，
　　　影响次日的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体的正常生物
节律．
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It's not everyday we are gonna to be the same way!

※ 修改:·mperfume 于 Oct 10 22:11:21 修改本文·[FROM: 192.168.109.34]
※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.109.34]

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