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发信人: victorr (vv), 信区: Healthylife
标 题: “坐”班人的健康隐患
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Nov 2 10:23:24 2006), 站内
你是不是一个“坐”班的人？如：办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作
家等案头工作者，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病
：
血液循环流通差
人体内的亿万细胞要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛
、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，
直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生
肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流
受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
颈椎问题麻烦大
人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以
防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，
继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部
的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背
或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均
，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象
。
心、脑血管藏隐患
久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起
血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱
，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。
由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还
会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活
动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩
晕、中风等症。
消化系统会紊乱
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕
动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽
症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥
胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类，致使全身组织、
系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。
鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，
一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由
走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。
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