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发信人: victorr (vv), 信区: Healthylife
标 题: 运动后如何正确进食
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri May 11 15:53:08 2007), 站内
人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，
很多人会大吃一顿，或者进食的量比平时多，他们以为这样就会将运
动时消耗的东西全部补回来。
人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是完全可以理解的。
但是上述做法是否正确呢？回答是否定的。据研究，人们在运动中消
耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正
的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水
或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过
于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可
以吃些平时爱吃的低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补
充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而
可保持健美的身材。
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宁静致远 , 行万里路 ...
※ 来源:·荔园晨风BBS站 http://bbs.szu.edu.cn·[FROM: 202.105.135.153]
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