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荔园之美，在春之萌芽，在夏之绽放，在秋之收获，在冬之沉淀
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发信人: ava (今天是晴天), 信区: Healthylife
标 题: 个人建议食谱及锻炼
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Apr 30 23:16:11 2003), 站内信件
可以达到的目的是：
美腿、健胸
（时间自己掌握）
起床后：深呼吸数次，扩胸运动
早餐（7：00）：
喝两大杯水（600ml）
麦片＋全麦面包
午餐（11：00，有条件的话最好12点前）：
白米饭（不能吃太多）
菜心等、豆类、瘦肉（不能太多）
两杯水
14：00时喝一杯水
下午茶（15：00）：
苹果一个
鸡蛋一只
牛奶一杯
水两杯
下午锻炼：
跆拳道/瑜珈
少量水
晚餐（18：00）：
香蕉两到三条
小蕃茄（可适量多点）
花生（不要太多，热气^_^）
水两杯
睡前：作深呼吸的动作、扩胸运动、柔软背部、举腿运动、伏地挺身（多有效果的
运动）
八点之后不能再吃东西，能喝少量的水，睡前最好不要喝水
--
如果再也不能信任他的话，那放手吧！~~~
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.38.226]
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