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发信人: applebaby (快乐的苹果), 信区: Healthylife
标  题: 长期熬夜免疫力下降
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon May  5 10:51:39 2003), 站内信件

习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。
但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

  熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成
的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,
感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

  晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这
两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄
、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时
间进入熟睡期。

  而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经
、精神症状。

  在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜
对身体的损害降到最低。

  比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑
健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花
茶,既补又有去火功效。

  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午
间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的
身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.48]


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