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发信人: wuzhe (无言········), 信区: Healthylife
标 题: 消除精神紧张的十种方法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Jan 9 12:51:59 2003), 站内信件
洗澡：淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪，还有消除疲劳的功效。把浴室的灯
光调暗一点儿，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水
抚慰。
在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一根有香味的蜡烛，更可加强轻
松的情调，浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺到床上，垫高双腿
休息。
烹调食物：洗、切调味和下锅等烹饪功夫 对消除精神紧张很有效果。如果嫌
做一顿饭太 费时间，也可简单地制做一些食品。
做针线活：拿根针，一连缝缝补补，一边让思绪随意驰骋，情绪自然能够松弛
下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。
听音乐：不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。
演奏乐器：如果你会弹钢琴、吉它或其它乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你
不需正襟危坐地练习，随便弹奏拨弄即可，也不用太注意，节拍和音准。
运动：在论及紧张和压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你
用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10多分钟做做伸展运动，让四
肢有舒展的机会。
写信：你一定会有久未联系的亲友，不妨给他(她)写一封信，不仅可味露、发
泄一下自己的感受、情绪，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一
定能体验到那美妙 的感觉。
看电视：电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，舒
解紧张的情绪。
园艺：若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机
会，也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛
身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆栽。
阅读：阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解紧
张情绪， 还可使增加知识和乐趣。
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