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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标  题: 美腿新方法:垫子运动
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat May 10 08:56:44 2003), 站内信件

　　现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用
正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到
舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该说是一种不错的健体方法
。

　　步骤一：

　　仰卧屈膝，双腿夹住垫子，吸气时放松大腿。此时脚掌接触地板，肩部和头部不要过
分用力，腰部也不要晃动。

　　步骤二：

　　收紧大腿肌肉，呼气时则要使大腿慢慢夹紧垫子，持续十秒，最高目标是十次。

（转自千龙新闻网）

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