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发信人: pudding (2002-20.02-20:02), 信区: Healthylife
标 题: IT一族健身操
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat May 24 08:59:48 2003), 站内信件
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些
IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采
取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。
深呼吸
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部
1．自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右
肩再向前绕环，重复10次左右。
2．下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，
另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从
而缓解肩部的疲劳。
腰部
1．坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大
限度，呼气，然后还原，呼气。
2．位双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，
做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
--（转自大众网）
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.40]
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