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发信人: Ibe (v^---^送你点阳光补补身子), 信区: Healthylife
标  题: 懒人运动30招(上)
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sun May 25 13:28:23 2003), 站内信件

慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧?这里
列举的30种方法,让你随时随地都在运动,而且一点也不费力。

就算你是天字第一号大懒人,任何一种运动与你都沾不上边,怎么也不想换上泳装、韵律
服,甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音,
告诉自己运动未尝不是件好事的话,这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动30招,不
需特别安排运动的时间、地点,却让你不知不觉爱上身体活动的感觉,非常值得参考。

随时随地都可作的运动

永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡,这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?
因为两者同样消耗掉你500卡热量。

收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条


经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

把车停远一点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦,走路对你有好处。


拎手提袋时,手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步,甚至扔球让它去捡,这样可以锻炼你上半身的肌肉。

乘公车或地铁时

永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。

上街购物时

一整天都不搭乘任何交通工具:既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣,脚下也不知不觉走了许
多路,值得尝试。

宁愿提两个篮子也不用推车:这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘,让前臂和身体垂直。
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   我无意灌水,所以,请不要用这样的眼神看着我。


※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.72.121]


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