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发信人: Ibe (v^---^送你点阳光补补身子), 信区: Healthylife
标  题: 经络按摩创造完美臀型
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sun May 25 13:59:54 2003), 站内信件

根据中医典籍所记载,串连穴道之“经络”,内连脏腑、外络肢节,任何一条经络阻塞不
顺,都会影响到脏腑机能的运作,反之,五脏六腑的病变或机能低下,也将会导致经络堵
塞。

如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的“八膲”穴道与
胆经的“环跳”穴。

八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上,顾名思义共有八个穴道。环跳穴则
左右各一,各位于两侧臀部的正中间,这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位
位于人体背部,所以需要另一人来协助指压按摩,按摩时以指力缓缓下压,停三秒后再放
松力量,每一个穴位重复八次左右,特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热
的感觉,才会达到效果。

至于要改善臀部下垂的问题,很重要的一个穴道则为“承扶”。此穴道两边各有一个,位
置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶不但有疏经活络的作用外,且还能刺激臀
大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压
扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。此
穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外,你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法,来使你的臀线更加迷人,就是“掂
脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴,平日在家看电视时
即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌,对第二性征得完整发育相当有帮助,
刚练习时可从二到三分钟开始,习惯的话,每次可作十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题,由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效:首先,身体立正,双脚
并拢。然后,边吸气边掂脚尖,意志力集中在大姆趾与第二趾,脚跟掂起至离地约一个半
两个拳头的距离,肛门缩紧。最后,吐气,慢慢将脚跟放下,肛门随之放松。重复掂脚至
放下脚跟的动作重复做八次。
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   我无意灌水,所以,请不要用这样的眼神看着我。


※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.72.121]


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