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发信人: baobaoshop (代理化妆品，首饰), 信区: Healthylife
标 题: AB型
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Sep 11 12:54:24 2003), 站内信件
血型减肥AB型(适合的运动.饮食参考及分析)
AB 型血
A型和B型的合体，是人类最新的血型，约1000-1200年前才出现。有独特及非凡的特质
，消化系统相当敏感，可以适应食物及环境的变化，适合进行较为缓慢的运动。
AB 型人的性格
混合了略带神经质的A型和稳健的B型，所以较为中庸。AB型人聪明冷静，善于协调分析
，但容易给人冷漠的感觉，常常散发着一种仔细加工过的优雅形象。容易成为万人迷。
AB 型人的饮食建议
消化系统适合消化肉类，但是不能多吃，否则会积聚脂肪。吃肉类时要与菜及豆类一起
进食才能提高新陈代谢。可以多吃蛋白质丰富的鱼蟹类、蛋及奶类。
AB 型人的身材易胖区
双腿是AB型人的弱点，小腿线条一般都不很美。
AB 型人的合适运动
激烈的运动反而会破坏AB型人的瘦身效果。最适合的运动是每天做15分钟柔软体操。
合适运动
快步走 20-40分钟 每星期2-3次
游泳 30-45分钟 每星期3-4次
跳舞 30-45分钟 每星期2-3次
健康舞 30-45分钟 每星期2-3次
最好的饮食习惯参考表 食品 每次份量 进食周期
·谷物/粉面 1杯 2-4次/星期
·面包 面包/克力架1片 1日2-4次
·热松饼1个 1日1次
·肉类 少脂肪红肉60-140g 0-1次/星期
·鸡肉60-140g 1-4次/星期
·鱼蟹类 110-170g 1-4次/星期
·蔬菜 1杯 1日3次
·奶类 牛奶110-170cc 0次/星期
·乳酪110-170g 0-3次/星期
·食品 每次份量 进食周期
·奶类 芝士60g 0次/星期
·蛋1只 1-3次/星期
·油类 一汤匙 2-6次/星期
·果仁 6-8粒 4-6次/星期
·花生酱1汤匙 2-4次/星期
·豆类 1杯 2-6次/星期
·大豆制品 170-210土 5-7次/星期
·水果 1个/90-140g 1日3-4次
·饮品 果汁230cc 1日4-5次
·水230cc 1日1-3次
·调味料 少量
解决易胖区的特效体操 1
1. 盘腿而坐，两手伸到背后，十只手指合什交叉；
2. 双手尽量向上提升，停留2秒后放下。做30次，可美化手臂及胸部线条。
解决易胖区的特效体操
1. 单手抓住垂直物(如门框、柱子等)，手肘弯曲，手臂紧靠身体，垂直站好；
2. 身体保持挺直，慢慢伸直抓住垂直物的手臂，使身体向后倾。重复25次。
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