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发信人: ddr (更静夜月里赤媚), 信区: Healthylife
标  题: 杯中自有颜如玉
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sun Oct 12 20:13:43 2003), 站内信件

  水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。但是“水能载舟
,亦能覆舟”如饮用不当,则适得其反,以下是一些常见饮水方法的辨析。

  水能助人减肥吗? 既对也不对。虽然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以帮助
人们更好地节食。在饭店或家里,用餐前喝上一两杯水,可以使人们不至于急吼吼地享
用主食。这里,水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀,很快人便不再感到饥饿,
从而减少进食量。
  节食期间,是否不要等口渴了再喝水? 是的。每天一升液体(包括各种饮料)是不够
的。当人们实施节食时,必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾,每天必须
要消耗1.5~2升的水。如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就
会不正常地动作,而人就会精神不佳,懒得动。当人体缺水2%时,人的精力就会下降20
%。
  如果人得了疏松结缔组织炎,水能驱逐脂肪吗? 不对。疏松结缔组织炎是由脂肪质
的细胞引起的,水是无法将它溶解的。
  水喝得越多,人就越显肿胀吗? 不对。水肿往往与疏松结缔组织炎有关,与水的摄
入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时,
静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。对付的方法:少食盐(尤其要注意矿泉水的含钠量
),如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。
  不同品牌的矿泉水交替喝,是最理想的吗? 不对。倘若有人特别喜欢某种水,又不
偏食,就可以一直喝同一种水,可以是矿泉水,也可以是饮用自来水。如果你想知道其
中的成分,只需向有关方面打听一下,并与某种矿泉水里的成分相比较即可弄明白。
  如果不喜欢或忌食乳制品,可以用含钙丰富的水来代替吗? 是的。在挑选水的品种
之前,必须认真地看一下水的标签,每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青
少年每天需要钙900毫克,青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。
  当人们控制饮食时,含镁丰富的水是最好的补偿品吗? 是的。含镁的水比其他水更
利尿。它优于含镁最丰富的固体食品,因为后者往往是高热量的(巧克力,右仁及干果)
。而且,水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸
皮面包,那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意,不能过量,物极必反,过量摄入镁
会导致滑肠。
  如果控制饮食,最好是在两餐之间喝水吗? 既对也不对。重要的是,白天需要喝足
水。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。且不说,每四个小时补充水分对肾脏是极
有利的。但是消化的时间(餐未或餐后)是唯一应避免大量饮水的时间。事实上,此时过
多的水分会加速胃的排空,使人感到吃饱饭或引起消化紊乱。

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门掩黄昏后

※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 61.144.235.39]


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