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发信人: applebaby (蓝莲花), 信区: Healthylife
标 题: 饮水的四要四不要
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Apr 14 22:52:25 2003), 站内信件
水是人体的重要构成部分，也是营养来源之一。科学研究证实，人只要有水
，20天不吃食物也饿不死，但如果没有水，3至7天就会死于脱水。可见饮水
对人类是何等的“生死攸关”。为了保障身体健康，在饮水时，要讲究——
科学饮水，做到四要四不要：
要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。
要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行
了，也就是说非常缺水了，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家
建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯
白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一
杯，晚上睡觉前再来一杯。
要多喝开水，不要喝生水。
煮开关沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，
同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水
中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌
的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。
新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过
长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就
可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
要喝加盐的温热水，不要喝冰水。
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学
的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗
毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，
多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体
后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
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╭╮ 因为女人是水做的，
〇 ╭╮ 所以我灌水`~ 不灌那么多，只灌一点点 ^_^
───╰╯── 〇 ────────────────────────────
╰╯ Mirror,花花
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