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发信人: skydiamond (细雨疏桐), 信区: Healthylife
标 题: 健康人这么吃
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Apr 12 19:07:45 2004), 站内信件
做到正确的“吃”，可不是一件很容易的事，其中有很多科学道理。很多人都有这样
的想法：我身体很好，没病，一直是想吃什么就吃什么，要吃多少就吃多少。过节走亲访
友，免不了大鱼大肉、频频碰杯。我每年都这样吃的，也挺健康的啊！其实在“吃”的方
面有很多隐患在里面，尤其是在春节前后，如果吃得不当，就可能使你的健康受到损害，
甚至造成终身遗憾。为了您的身体健康，还需有规律的打理平日的饮食。你只要做出一些
能从长远意义上增进我们健康的简单饮食方法，就可以了。
1、养成饮食清淡的良好习惯。我国营养学家建议，以3口一家为标准，吃盐最好不要
超过500克。
2、每天喝一瓶牛奶，尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶最为理想(一般200克左右)。
3、每天吃一个鸡蛋。
4、每周至少吃一顿海鲜。
5、最好用鸡肉，鸭肉代替猪肉。
6、多食豆类及豆制品。
7、每天要吃蔬菜。
8、菌菇类食物平时要经常吃。
9、在吃菜喝酒的同时，主食一定要吃饱。(
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我们需要平静，没有平静便没有沸腾。
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.27.110]
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