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发信人: azona (绝代温柔), 信区: Girl
标  题: 只需坚持10日的瘦身法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Apr 29 19:39:01 2002), 转信

从每天的饮食着手,减掉多余脂肪的同时,排除体内毒素,这并不是遥不可及的神话。
以下的这套方案可以帮你减掉3~5公斤的赘肉,更能清除你体内蓄积的毒素。这是一种见
效很快的方法,你将很快充满精力和活力,健康和美容兼得,更容易集中精力,而且免
疫功能明显增强。时下,禅城爱美一族中,不少人正在尝试。
  10天排毒疗程
  这套方案是一个健康疗程,不是单纯的减肥食谱。该疗程每年可实施若干次,当你
感到缺乏能量或情绪低落时,尤其是换季的时候,可用它进行调节。该疗程最好选在周
末开始,吃足够的水果,让自己完全放松,补充身体的能量。你将发现一个全新的自己
。排毒疗程将进行10天,需要很大的毅力来完成,因为它不仅改变了饮食规律,也部分
影响到生活习惯。疗程中,尽量远离烟酒,以免破坏疗程的效果。
  第1天
  最好选择周末或假日来开始本疗程。减少所有食物的摄入量,尽量以蔬菜为主食,
让身体放松。
  清晨醒来:将1个柠檬榨汁,用1大杯热水冲调,小口饮用。
  早餐:1杯鲜果汁(苹果、橘子或柚子),1小碗豆奶燕麦粥,1杯绿茶。
  午餐:排毒蔬菜沙拉(见菜谱),1片全麦面包,1个水果。
  下午茶:1杯鲜果汁。
  晚餐:1碗排毒汤(见菜谱),去皮鸡肉,1碗米饭,1份蔬菜,1个水果。
  饮料:矿泉水或绿茶。
  第2、3天
  正式进入了排毒阶段,两天内只能吃单一食物。这样,节省了不少用于消化的能量
用来净化器官。水果,是这个阶段最理想的食品,它富含营养、水、纤维和果糖,可以
有效防止胰岛素过高和饥饿感。
  清晨醒来:将1个柠檬榨汁,用1大杯热水冲调,小口饮用。
  早餐:1大杯鲜果汁(苹果或葡萄),1个苹果或1串葡萄,一杯绿茶。
  午餐:苹果和苹果汁或葡萄和葡萄汁。
  下午茶:1杯苹果汁或葡萄汁。
  晚餐:苹果和苹果汁或葡萄和葡萄汁。
  饮料:矿泉水或绿茶。
  第4、5天
  在通过了前两天的严峻考验后,我们可以把蔬菜和其它水果加进我们的食谱,补充
大量的维生素、矿物盐和微量元素。
  清晨醒来:将1个柠檬榨汁,用1大杯热水冲调,小口饮用。
  早餐:1大杯鲜果汁(苹果、橘子或柚子),新鲜水果沙拉,1杯绿茶。
  午餐:排毒蔬菜沙拉,1个水果或新鲜水果沙拉。
  下午茶:1杯鲜果汁或1个水果。
  晚餐:1碗排毒汤,1份蔬菜,1个水果。
  饮料:矿泉水或绿茶。
  第6到10天
  可以继续将谷物、水果、蔬菜作为主食,逐步恢复到正常饮食,尽量减少突然的改
变。
  清晨醒来:将1个柠檬榨汁,用1大杯热水冲调,小口饮用。
  早餐:1大杯鲜果汁(苹果、橘子或柚子),1小碗豆奶燕麦粥,1杯绿茶。
  午餐:排毒蔬菜沙拉,1片全麦面包,1个苹果。
  下午茶:1杯鲜果汁。
  晚餐:1碗排毒汤,1块全麦面包,1碗米饭或面条,1份蔬菜,1个水果。
  饮料:矿泉水或绿茶。
  10天后两周过渡阶段
  这个过程大约需要两周的时间,在此期间,你可以逐步将疗程中禁食的东西重新加
入食谱。实际上,它就是从排毒疗程恢复正常饮食的一个过渡阶段。为了保持疗程的成
果,也为了减少突然改变的不适应,这个过程是很重要的。在此期间,继续多吃水果、
蔬菜、鱼类。
  这两周内的饮食规则,每日至少5份水果或蔬菜(每份是1个水果、1杯果汁或1盘青
菜):
  丰盛早餐:1杯果汁,1个水果或1份水果沙拉,半碗豆奶燕麦粥,1片果酱全麦面包
,1杯绿茶。
  平衡午餐:蔬菜沙拉,全麦面包,一道含肉主菜,蔬菜,水果。
  清淡晚餐:蔬菜沙拉或排毒沙拉,全麦面包,1个水果或1杯酸奶。
  下午茶:1个水果,或1杯新鲜水果汁、蔬菜汁,或排毒汤。
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