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发信人: donggnoh (kiss my honey), 信区: HighSchool
标 题: 高考前一天吃点啥？
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue May 29 19:46:22 2007), 站内
□早餐务必吃好
应多吃些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少
吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。早餐应有粮食，
干稀搭配、主副食兼顾。
□午餐均衡营养
午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，午餐应摄入充足的热量和
各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
□晚餐吃八分饱
即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导
致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减
慢，效率降低。
□宵夜如何安排
一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干
。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
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