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发信人: magpie (等待。。。。。。。。), 信区: Single
标 题: [转载] 胸部健美法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Tue Nov 13 17:24:40 2001), 转信
【 以下文字转载自 Sports 讨论区 】
【 原文由 max 所发表 】
健身俱乐部
胸部健美法
主持：萧琳 摄影：文 纲 嘉宾：程丹彤
丹彤健身指导
胸部是女性朋友们最为注重的部位。有人认
为进行 胸部的锻炼可以增大乳房，这是错误
的。我们进行胸部 肌肉的锻炼，是为了使乳房
显得饱满、有型，防止下垂 。下面给大家介绍
几种行之有效的胸部健美法。一、预 备：盘腿
坐好，双手撑跟相对。
动作：双手撑跟用力挤压，感觉胸部肌肉收
缩，稍 停放松，１５次×３组。二、预备：俯
卧蹲撑。
动作：屈臂，身体慢慢向下，稍停再慢慢推
起，感 觉胸肌的伸展和收缩，１０次×３组。
三、预备：仰卧 屈腿躺好，两臂微屈持哑铃
（或用书本代替）。
动作：用力夹胸手臂上举，拳心相对，然后
慢慢还 原，１０次×３组。
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