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发信人: rip (Evil Angel), 信区: Single
标 题: [合集][转载] 胸部健美法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Nov 14 12:47:52 2001), 站内信件
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:24:40 2001提到：
健身俱乐部
胸部健美法
主持：萧琳 摄影：文 纲 嘉宾：程丹彤
丹彤健身指导
胸部是女性朋友们最为注重的部位。有人认
为进行 胸部的锻炼可以增大乳房，这是错误
的。我们进行胸部 肌肉的锻炼，是为了使乳房
显得饱满、有型，防止下垂 。下面给大家介绍
几种行之有效的胸部健美法。一、预 备：盘腿
坐好，双手撑跟相对。
动作：双手撑跟用力挤压，感觉胸部肌肉收
缩，稍 停放松，１５次×３组。二、预备：俯
卧蹲撑。
动作：屈臂，身体慢慢向下，稍停再慢慢推
起，感 觉胸肌的伸展和收缩，１０次×３组。
三、预备：仰卧 屈腿躺好，两臂微屈持哑铃
（或用书本代替）。
动作：用力夹胸手臂上举，拳心相对，然后
慢慢还 原，１０次×３组。
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:32:31 2001提到：
特别嘉宾：cicilia
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:33:33 2001提到：
你？？？
初级班成员。。。
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:36:09 2001提到：
成功人士现身说法
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:36:45 2001提到：
示范初级阶段
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:37:41 2001提到：
明显我是院士级人物
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:38:56 2001提到：
//nod,
在初级班中是绝无仅有的，
最高标准的初级班成员
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:39:35 2001提到：
你眼花我不怪你
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:39:58 2001提到：
我眼看的太清楚了。。。。。。。。。。
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:40:31 2001提到：
哦，你见我已经是几个月前了，那时还没练
fly (小火娃的心空了) 于Tue Nov 13 17:40:51 2001提到：
友情客串：cicilia
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:41:49 2001提到：
阿？虽然说一日不见如隔三秋，可是，
你。。。。不会变化那么大吧？
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:42:57 2001提到：
那说说练之后有什么成果咯！要具体一点，量化的结果哦！
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:43:28 2001提到：
~~~~~~~~~大不好嘛？？？
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:43:39 2001提到：
所以说这个东西很神奇啊
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:43:52 2001提到：
大就好了？
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:44:08 2001提到：
我的介绍不错吧？
还不谢我？
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:45:15 2001提到：
天生丽质
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:45:41 2001提到：
无法用数字言传
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:45:41 2001提到：
faint，不知道谁刚刚才说练了一段日子的
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:45:57 2001提到：
嗯，数字根本没有这么小的
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:46:04 2001提到：
也要我底子好啊
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:46:47 2001提到：
那你是怎么知道效果很好的阿？？？
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:46:54 2001提到：
底子再好，
，没有介绍这么好的你练，
你可以吗？
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:47:11 2001提到：
这个容易了
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:47:48 2001提到：
错，是底子好，没有我天天去帮她练，也不会效果这么明显得！
我的手都揉痛了，还贴着膏药呢！
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:48:03 2001提到：
我帮你宣传咯，转到girl去了，你可以赚一笔
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:48:04 2001提到：
目测还是手测？
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:48:31 2001提到：
哈哈，是不是啊？
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:48:39 2001提到：
非礼
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:48:43 2001提到：
哇，不用吧？
faint咯
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:48:51 2001提到：
呵呵，随便
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:49:03 2001提到：
啊？现在才叫？？
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:49:09 2001提到：
告他
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:49:13 2001提到：
还有别忘了宣传我这个辅助按摩的手。
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:49:15 2001提到：
哈哈，你将成为各大mm的偶像
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:49:23 2001提到：
未迟.
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:49:34 2001提到：
当然是啊！不然效果怎么那么明显？？
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:49:45 2001提到：
死梗
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:49:48 2001提到：
faint，怕怕，
不过还好，
以后不上来就是了
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:50:03 2001提到：
都那么久了，才喊，
没用了
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:50:04 2001提到：
谁非礼你啦？？？告诉我！
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:50:12 2001提到：
呵呵，因为我咯
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:50:20 2001提到：
sigh,die hard
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:50:26 2001提到：
为免除后患,去自杀吧
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:50:43 2001提到：
u
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:50:45 2001提到：
死不了，sigh
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:51:04 2001提到：
why?
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:51:27 2001提到：
那我可惨了，我的手要磨出茧了！还是抓紧去买点膏药做好准备！
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:51:44 2001提到：
i don't know,but i tried it ago...........
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:52:18 2001提到：
叫人杀咯，要死总有办法的
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:52:37 2001提到：
什么办法？
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:52:44 2001提到：
难得大起来，该挺胸做人了，为什么要去自杀？？
jjksam (Lives Of Quiet Desperation) 于Tue Nov 13 17:53:22 2001提到：
u can suicide now
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:53:42 2001提到：
哈哈，经典
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:53:51 2001提到：
no,
i cann't
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:54:53 2001提到：
所以你千万别自杀啊！那上面花费了我不少的心血和手力的阿！
cicilia (生牙中) 于Tue Nov 13 17:55:38 2001提到：
没想过这个问题
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:55:52 2001提到：
哇，还真辛苦你了，
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:56:12 2001提到：
嗯！那就好～要对得起我咯！嘿嘿～～～挺胸作人！
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:57:32 2001提到：
唉～没办法咯！为了让自卑的人挺起胸膛，只有委屈我自己了！！
magpie (等待。。。。。。。。) 于Tue Nov 13 17:57:53 2001提到：
哈哈，这样你都干
frog (您！) 于Tue Nov 13 17:58:29 2001提到：
当然啦！舍己为人，党的好儿女啊！
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