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发信人: victorr (vv), 信区: Healthylife
标 题: 降“火”应注意饮食
发信站: 荔园晨风BBS站 (Fri Oct 6 11:00:29 2006), 站内
降“火”应注意饮食
长假过后，有些人出现了牙痛或口疮，许多年轻人脸部又出现了痘痘，嘴角也出
现了糜烂，连张口都困难了。这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及
酒类摄入太多，导致体内胃火、心火上升的缘故。对此，应该注意饮食调节，对症“
灭火”。
1.生了痔疮，多吃果蔬多喝水：痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有
关。难得假期有空闲摆弄着吃，鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使
大便干燥。此外，许多人假期长时间上网，久坐后活动减少，肛门处的静脉回流受到
阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果蔬
菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
2.嘴角烂，吃粗饭：过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化
热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿
色新鲜蔬菜、肉、牛奶等，增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少
对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。
3.脸上痘生，清凉祛热：很多年轻人节日期间夜夜笙歌，或看电视、电影、打牌
，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边
吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘
，有碍观瞻。
这样的“火”，大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善，特别
应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂
等，败火润燥。并要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
4.牙痛脸肿，清凉解毒：节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精
力不集中、嗜睡的症状，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上
升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝
水、多吃蔬菜。别再吃巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品。
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