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发信人: baobaoshop (代理化妆品，首饰), 信区: Healthylife
标 题: 适合B型血的减肥方法
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Sep 11 12:51:30 2003), 站内信件
血型减肥B型血(适合的运动饮食参考及分析)
B 型血
本来是游牧民族，出现在A型之后，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转
换环境，所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为主要食物。
B 型人的性格
自由自在，不受拘束的B型人充满创造力，有兴趣的事便喜欢，没兴趣的事就不屑一顾
，喜好分明又豪爽，不拘小节。可是生活规律一旦被破坏，身体就容易出现很多问题。
B 型人的饮食建议
B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦
和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，
蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜进食。
B 型人的身材易胖区 大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰
身直直的，毫无线条。
B 型人的合适运动
B 型人也是不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型好，最适合娱
乐性运动，例如跳舞和踩单车。每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。
合适运动
·柔软体操 30-45分钟 每星期3次
·游泳 30-45分钟 每星期3次
·缓步跑 30-45分钟 每星期3次
·踩单车 45-60分钟 每星期3次
·健康舞 45-60分钟 每星期3次
最好的饮食习惯参考表 食品 每次份量 进食周期
·谷物/粉面 1杯 2-3次/星期
·面包 面包/克力架1片 1日0-1次
·热松饼1个 1日0-1次
·肉类 少脂肪红肉60-140g 2-3次/星期
·鸡肉60-140g 0-2次/星期
·鱼蟹类 110-170g 3-5次/星期
·蔬菜 1杯 1日3次
·奶类 牛奶110-170cc 2-3次/星期
·乳酪110-170g 1-3次/星期
·食品 每次份量 进食周期
·奶类 芝士60g 2-3次/星期
·蛋1只 5-6次/星期
·油类 一汤匙 5-7次/星期
·果仁 6-8粒 2-3次/星期
·花生酱1汤匙 2-3次/星期
·豆类 1杯 4-5次/星期
·水果 1个/90-140g 1日3-4次
·饮品 果汁230cc 1日2-3次
·水230cc 1日4-7次
·调味料 少量
解决易胖区的特效体操
1. 每天摇摇呼拉圈100下。
2. 每晚屈膝仰卧起坐(Sit-up)100下。
3. 每晚抬腿，左右15分钟。
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