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发信人: baobaoshop (代理化妆品，首饰), 信区: Healthylife
标 题: 适合O型血的减肥方法，运动，食物和分量
发信站: 荔园晨风BBS站 (Thu Sep 11 12:48:49 2003), 站内信件
适合O型血的减肥方法.运动.食物及分量~~不看后悔啊~~
原来不同血型的人会产生不同的性格同体质，而不同的体质就需要不同的减肥方法。
源于人类历史，因为随住生活形态的改变而发展出多种血型类别，因此，不同的血型就
会有不同的饮食模式。 根据呢o尼原因，就可以找出适合自己的减肥饮食守则！
O 型血
本来是狩猎民族，是人类最早出现的血型。属于领导者性格。食物以肉类为主，消化系
统强健，适合进行激烈的竞争性运动。
O 型人的性格
以肉类为主的高蛋白质饮食，使O型人活力充沛、行动敏捷、做事有冲劲，喜欢当领袖
，表达意见的方式直截了当，是个乐天派；但另一方面也太固执和坚持己见，容易心灰
意冷。
O 型人的饮食建议
最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好
是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。选择的饮品最好是果汁。
O型人的身材易胖区
O 型人的易胖区都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圆及不结实的大
腿等。
O 型人的合适运动
O 型人必须要有大量运动，否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动，而且要
严格遵守运动时间，不能静下来外。O型人平日可多做一些扭腰运动，跳跳舞也可以！
合适运动
·上楼梯 20-30分钟 每星期3-4次
·踩单车 30分钟 每星期3次
·缓步跑 30分钟 每星期3-4次
·快步走 30-40分钟 每星期5次
·柔软体操 30-45分钟 每星期3次
·游泳 30-45分钟 每星期3-4次
·跳舞 40-60分钟 每星期3次
·健康舞 40-60分钟 每星期3-4次
最好的饮食习惯参考表
·食品 每次份量 进食周期
·谷物/粉面 1杯 0-3次/星期
·面包 面包/克力架1片 1日0-4次
·热松饼1个 1日01次
·肉类 少脂肪红肉60-140g 3-5次/星期
·鸡肉60-140g 3-4次/星期
·鱼蟹类 110-170g 4-6次/星期
·蔬菜 1杯 1日3次
·奶类 牛奶110-170cc 0-2次/星期
·乳酪110-170g 0-3次/星期
·食品 每次份量 进食周期
·奶类 芝士60g 0-3次/星期
·蛋1只 0-5次/星期
·油类 一汤匙 3-7次/星期
·果仁 6-8粒 2-3次/星期
·花生酱1汤匙 2-4次/星期
·豆类 1杯 2-6次/星期
·水果 1个/90-140g 1日3-4次
·饮品 果汁230cc 1日2-3次
·水230cc 1日4-7次
·调味料 少量
B 型人的合适运动
B 型人也是不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型好，最适合娱
乐性运动，例如跳舞和踩单车。每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。
合适运动
·柔软体操 30-45分钟 每星期3次
·游泳 30-45分钟 每星期3次
·缓步跑 30-45分钟 每星期3次
·踩单车 45-60分钟 每星期3次
·健康舞 45-60分钟 每星期3次
最好的饮食习惯参考表 食品 每次份量 进食周期
·谷物/粉面 1杯 2-3次/星期
·面包 面包/克力架1片 1日0-1次
·热松饼1个 1日0-1次
·肉类 少脂肪红肉60-140g 2-3次/星期
·鸡肉60-140g 0-2次/星期
·鱼蟹类 110-170g 3-5次/星期
·蔬菜 1杯 1日3次
·奶类 牛奶110-170cc 2-3次/星期
·乳酪110-170g 1-3次/星期
·食品 每次份量 进食周期
·奶类 芝士60g 2-3次/星期
·蛋1只 5-6次/星期
·油类 一汤匙 5-7次/星期
·果仁 6-8粒 2-3次/星期
·花生酱1汤匙 2-3次/星期
·豆类 1杯 4-5次/星期
·水果 1个/90-140g 1日3-4次
·饮品 果汁230cc 1日2-3次
·水230cc 1日4-7次
·调味料 少量
解决易胖区的特效体操
1. 每天摇摇呼拉圈100下。
2. 每晚屈膝仰卧起坐(Sit-up)100下。
3. 每晚抬腿，左右15分钟。
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