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发信人: fly (静态运动), 信区: Healthylife
标 题: 三招减去“小肚腩”
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Oct 15 12:10:52 2003), 站内信件
女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在控制饮食、坚持锻炼的条件下进行按
摩治疗，也有减轻体重之功效。下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的
方法：穴位按摩
天枢：肚脐旁边2寸的地方，左右各一穴。
肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴。
关元：肚脐正下3寸。
水道：关元穴旁边2寸，左右各一穴。
大肠俞：即在肾俞穴下2寸，左右各一穴。
承山：小腿肚中点，小腿肌肉转为跟腱处，左右各一穴。
以上穴位均采用按压手法，以局部出现酸胀感为宜，顺序从上到下，从前到
后，每个穴位按压约半分钟，共约5分钟。保健按摩
(1)摩揉腹部：坐着或睡在床上，放松腹部，两掌相叠，以微有酸胀感为力
度推揉腹部，约3分钟，然后顺时针旋转摩腹，约3分钟。
(2)按摩甲状腺：甲状腺位于喉结两旁，为一柔软的腺体组织。每日早晨起
来之后，轻轻按摩，然后捏揉，每次约2分钟。坚持锻炼
因为体重增加主要是由于摄入过量能量而成的脂肪组织沉积过多，所以坚持
锻炼必不可少。每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时，对减轻体重有较好效果
。同时也可以改善其他症状，如便秘、失眠、高血压等。
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.36.100]
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