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发信人: lai (lai), 信区: Healthylife
标 题: 自我按摩治失眠
发信站: 荔园晨风BBS站 (Sat Feb 28 16:59:09 2004), 站内信件
失眠是指经常入睡时间不够或入睡困难，轻者难以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠
。多因思虑过度、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心所致。现介绍几
种临床上行之有效、简单易学的按摩方法。
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹
，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约
30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次
。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身
功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻
胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆
中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈
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※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.75.232]
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