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发信人: ava (今天是晴天), 信区: Healthylife
标 题: 塑腰不再是神话
发信站: 荔园晨风BBS站 (Wed Apr 30 12:55:02 2003), 站内信件
流传做仰卧起坐（sit-up）等动作，可以针对性的减去腰围；其实要拥有一条纤腰
，并不能单靠仰卧起坐等腰腹运动。
脂肪的消耗
可知令腰间及小腹粗大的元凶是脂肪，要减少腰围，便得消耗多余的脂肪，而
最有效消耗脂肪的手段，不外乎是适当的饮食，持之以恒的带氧运动，好令每天身
体消耗的能量比摄取的能量为高，而迫使身体消耗多余的脂肪去弥补不足。
由于身体在消耗脂肪时会平均从身体不同部位提取脂肪，而不会针对消耗腰腹
或身体其他部位的脂肪，所以成功的减肥计划会令身体整体的瘦下来。
sit-up可改善体态 可是不要误以为，仰卧起坐等动作，对纤腰行动不会起
作用。
其实当腰及腹部积聚的脂肪在增加运动及控制饮食后得以减少，适当的配合仰
卧起坐等动作，可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态，
相反没有接受锻炼的腹肌比较松弛，於是腹间的脂肪会特别突出及明显。
腹肌的锻炼
很多女士每天做仰卧起坐也得不到预期效果。要知做带氧运动跟锻炼肌肉很不
同，成功的肌肉锻练，在训练时必需能承受一定的痛楚，对肌肉予以一定水平的刺
激，从而改善肌肉的能力。
若只要一感到肌肉有些微不适便停下来，在训练量和强度不足的情况下，效果
当然不明显。
总而言之，所以有效的纤腰行动，应包括控制饮食，带氧运动及有效的锻炼腹
肌运动。
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如果再也不能信任他的话，那放手吧！~~~
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.38.226]
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