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发信人: takeko (竹), 信区: Healthylife
标 题: 减肥进食的乐趣你享受到了吗？
发信站: 荔园晨风BBS站 (Mon Jan 13 17:05:37 2003), 站内信件
减肥中的你，其实可以充分的享受进食的乐趣，你知道减肥进食中究竟有那些乐
趣吗?因为减肥中的你由于本来就减少一些容易造成热量的食物，但是，光是重复
吃同一种食物又会腻，所以，就可以吃上许多不同种类的食物，这些丰富变化的食
物就是你减肥中可以享受到的乐趣。
在选择这些不同种类的食物之前，必须先建立一种观念，就是减肥当中千万别
只摄取特定食物，因为会破坏人体的脂肪、蛋白质与碳水化合物之间的平衡，如此
一来，身体就容易不舒服，不舒服的症状包括：贫血、生理不顺、骨骼不健康、异
常掉发等后遗症。
想要知道如何同时兼顾身体健康又享受到减肥吗?你只要遵照以下的小步骤你
就可以瘦得轻松又快乐。这些步骤最主要的目的就是在教导各位如何在减肥期间做
到营养三大均衡的目标。
营养健康的瘦身秘诀
步骤一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麽尽
量将面衣剥掉。
步骤二：每天进食的次数大约是3次为主，最好不要超过或是偷吃点心、零食
。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。
步骤三：虽然是在减肥期间，也是要挑选新鲜的食物来进食。例如：蔬菜、海
藻、牛奶等食品。
步骤四：在进食的期间，尽量将会发胖的佐料舍去，例如：沙拉酱、糖等。
步骤五：有技巧的避开不同种类，且容易发福的食物，例如：蛋糕与冰淇淋最
好就不要一起吃，避免热量高，容易被人体吸收。
步骤六：充分利用，可以吃的食物（低热量）每日变换，相信每个人都可以做
个品尝美食的大师，只是做大师之前一定要让自己瘦下来。
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给你一碗蜜，里面加点糖，最后加入盐，分开是咸的，见面是甜的，最后才知一切
是幸福的！
知道吗？我对你，还是难以忘记～
无数个思念你的夜晚，想起与你难忘的夜晚，我祈求流星，
我下世能够与你相遇，相爱，直至天荒地老！
※ 来源:·荔园晨风BBS站 bbs.szu.edu.cn·[FROM: 192.168.64.76]
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