四、春捂秋冻
因为夏天是往外散，到了秋天逐渐内收。所以，古人有句话叫做“春捂秋冻”，“秋冻”不是指的早晚不穿衣服，一直冻着。好像是练抗冻的能力，这种想法是错误的。所谓的“春捂秋冻”是什么意思呢？就是让身体能感受到凉意，身体感受到凉意之后，汗毛孔就逐渐开始闭合，汗毛孔一闭合之后腠理就致密，这样一来的话能够增强我们的抵抗能力。（今日头条@中医彭鑫博士）而不是早晚穿的厚厚的、热热的净出汗，凉风一吹腠理一开，就非常容易让寒气进入身体，就容易导致感冒、支气管炎这些问题。所以早晚添加衣物的时候，一定要注意，不要添加的太过，不要捂出汗来，添加合适就可以，让我们的皮肤能感受到一丝丝的凉意，但是又不冷。这就是所谓“春捂秋冻”的“秋冻”的这样一个道理。
五、适当加大运动量
这个时候与夏季相比，我们可以稍微适当的加大运动量，因为夏天的时候暑热伤气，人稍微一活动就气喘吁吁，就容易出汗。到了秋季的时候，人活动一会可能身上微微出汗。所以这个时候就可以稍微的加大一些运动量，我们可以秋游，就是登山、远足等等，这些运动都非常好。这样一来，能够增强我们的心肺功能。但是度一定要把握好，就是一定要以出汗，但是不感到疲倦为度，这样就可以非常顺畅地调理我们身体内的气血，同时又不会伤及我们的阳气。
六、饮食上多辛少苦
在白露这个节气，这个时候是燥金用事，燥金是收敛的，阳气是被燥金所收敛，所以，这个时候，应该减少苦味，而增加辛味，辛味就是辛辣的味道，补血养筋，同时养心养脾胃。所以饮食上可以适当吃一些辛味的食品。辛温的食品，按照我们老百姓话讲，就是有点辣的食物，但是也不要特别的大。
此时还不能进食的特别饱，过保就伤脾胃。这个时候，我们可以多吃一些润肺的食物，比如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、蜜枣、银耳等等，可以放上莲子一起熬粥。对身体非常有好处。
七、注意保护肠胃
同时这个时候容易出现的一个问题就是秋季腹泻。秋季腹泻是怎么来的呢？就是饮食的时候不注意，吃了不卫生的食物，或者是贪食寒凉的食物，比如说生冷的瓜果，这样一来就会伤及到脾胃。影响健康而出现现在这个节气经常会遇到的一类疾病，叫做秋季腹泻。（今日头条@中医彭鑫博士）所以饮食上要注意不要吃生冷的瓜果，尤其是秋瓜一定要注意，民间有一句话叫做“秋瓜坏肚”，也就是说这个时候就是秋季的瓜一定要注意，不要吃太多，要少量的适量的吃。
我们知道秋天比较干燥，刚才讲了一定要吃這些润肺的食物。这样一来，既能养阴精，又不耗损阳气，这就是非常适合在秋季服用的饮食的食物。
八、饮白露茶和白露酒
还有一点，我们知道有很多民俗都是在这个节气，比如我们知道的饮白露茶、饮白露米酒，还有南方的福州一带吃龙眼。我们中医学认为龙眼是个非常好的补益身体的一种食品，在福州一带，有吃龙眼的这样一种习俗。（今日头条@中医彭鑫博士）还有的地区采“十样白”；还有的地区是祭禹王，就是大禹治水的这个禹；还有的地方是吃核桃，核桃也是可以补肾的，润肺的这样一个食物。所以有的地区农谚就有“白露打核桃，吃核桃”这种说法。
我们都知道喝茶是中国人的一种传统文化，也是习俗。白露的节气，有很多地区就有讲究，这个时候要喝白露茶。为什么要喝白露这个节气的茶叶呢？民间的很多制茶饮茶的大师就认为白露时节的露水有延年益寿的功效。所以在白露这个节气采摘凝结着露水的这样的茶叶对身体非常有滋养作用。
这个时候的茶叶会有一种特殊的滋味，比较甘醇。白露茶经历了春夏两季，既不像春茶那样不耐泡，而且也不像夏茶那样苦燥。我们都知道夏季特别热，这个时候的茶采下来偏苦偏燥。（今日头条@中医彭鑫博士）春茶长出来，口感不是特别丰富，比较清纯，所以就不耐泡。但白露这个季节的茶，它是不凉不燥，温和而清香，口感层次非常丰富。同时还有提神醒脑、清心润肺、暖肠温胃这样一个功效。所以说在很多地区，白露节气就提倡喝白露茶。
